| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 灵芝鹌鹑汤热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于拖地板99分钟消耗的热量210 | |||||
1、鹌鹑洗净
2、灵芝及其他药材先浸一会
3、杞子浸一会，南枣用剪刀在中央剪一下，不用剪斷。
4、把所有材料放入鍋煲三小时可用。
灵芝具有补肝、疗虚劳、明目等功效；可与老鸭、猪心、银耳搭配；
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补中益气、预防动脉硬化、阻止血栓形成等功效；可与辣椒搭配；与猪肉、杏鲍菇、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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