| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 高压锅版炒栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于溜旱冰75分钟消耗的热量450 | |||||
1、挑选适量的栗子
2、把栗子用水清洗一下
3、用剪刀在栗子上绞一个口（炒的时候好爆裂开）
4、绞口也能看见栗子是否是坏的。
5、把栗子放进高压锅里，盖上锅盖，（用减压阀也行，不用也行），用小火，过一会就前后晃动高压锅。
6、15-20分钟后栗子就炒好了（时间的长短要看栗子的量和火的大小），
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、滋补、抗衰老等功效；可与鸭肉、大白菜、枣搭配；与鸭翅、羊排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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