| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 白糖豆浆粥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于骑马56分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米淘洗干净后泡发一会。（也可前一晚泡上）
2、把泡好的大米放入煮锅里，加入适量水煮沸后改小火熬粥。
3、熬粥时每隔5分钟搅动下，这样熬出来的粥才浓稠香润。
4、准备一碗豆浆。
5、粥熬好后，倒入豆浆煮沸后再煮两三分钟。
6、放入适量白糖搅拌均匀后即可关火食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促消化等功效；可与桂圆肉、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、滋养进补、降血压等功效；可与核桃、枸杞、莲子搭配；与山竹、鸡蛋、药物相克，同食可能会引起不适；
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