| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 肉松鸡蛋饼热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于有氧运动69分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备材料
2、软化黄油
3、把糖粉倒入软化的黄油中
4、晒入低粉
5、用筷子搅拌
6、打发鸡蛋，将一半的蛋液家入到以上原料里
7、用筷子搅拌
8、一直到没有颗粒状
9、加入黑芝麻
10、热锅，小火，倒入一勺的蛋液
11、旋转平底锅，成圆形，煎至边有些微卷，翻面，再煎另一面。
12、把蛋饼起锅，刷入草莓酱，放入肉松。
13、卷起蛋饼，
14、美味的肉松鸡蛋饼就成形了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、桂圆、菠菜搭配；与甲鱼 、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、润燥等功效；
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