| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 玉米茬子粥热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于摔跤84分钟消耗的热量360 | |||||
1、点火。汤锅里倒水
2、玉米茬子洗净
3、倒入汤锅里
4、开锅后关小火
5、将红枣和花生米洗净
6、倒入锅里
7、20分钟后玉米茬子粥就好了，
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、降血压、润肺等功效；可与猪蹄、鲤鱼、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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