| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于玩游戏107分钟消耗的热量340 | |||||
1、鱼洗净
2、放点盐和生粉~两边都抹均匀
3、放上姜丝去腥味
4、放入蒸锅蒸大概二十分钟~不要蒸太久肉比较滑
5、切好姜蒜头和葱丝备用
6、蒸好拿出来
7、放入刚切好的葱丝
8、锅内放油~加入刚切好的姜和蒜蓉
9、爆香后放入生抽
10、变成金黄色就行了。把刚蒸鱼的汤也加入~然后关火
11、淋在鱼上面就行了
12、大功告成~好好吃的味道
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、防治水肿、补肝肾等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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