| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 宫保鸡丁热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于高台跳水10分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡肉洗净后切成小丁。
2、用腌料腌制20分钟。
3、准备好泡姜泡辣椒。
4、把泡辣椒切成小段，泡姜一小部分切末，其余的切成小颗粒。
5、花生米小火翻炒几分钟，盛出备用。
6、黄瓜切成小丁。
7、锅里放油，量稍微大些，油热后，把切成末的泡姜入油中炒香，把鸡丁倒入翻炒，感觉鸡丁变色后，倒入余下的泡姜泡辣椒翻炒。
8、最后倒入黄瓜和花生米，翻炒几下就可以出锅了。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、减肥强体等功效；可与蜂蜜、苹果、醋搭配；与橘子、菜花、花生酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
