| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 甜玉米炒饭热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于弹吉他124分钟消耗的热量120 | |||||
1、备甜玉米，蛋，剩饭，香葱。
2、甜玉米剥下，香葱切末。
3、先将蛋煎成蛋皮切块待用。
4、烧油，放进甜玉米炒匀。放点盐将玉米炒熟，。
5、放进剩饭炒散炒匀。
6、再倒进煎好的蛋炒匀。
7、淋点酱油提色。
8、再放进香葱和调味鲜。
9、炒匀炒香即可。
10、炒好的甜玉米炒饭。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、益肺宁心等功效；可与鸽肉、芥蓝、花菜搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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