| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 红枣蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于马路散步30分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、南瓜去瓤去皮切成小块
3、把南瓜块摆入盘里，上面放红枣和冰糖
4、放入蒸锅
5、南瓜蒸熟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、五花肉、牛里脊搭配；与木瓜、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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