| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 枸杞炖银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于裸潜12分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料先冲洗浸泡~
2、银耳泡发后，把枸杞外的材料丢到锅里，加够水，开煮
3、再煮十分钟就ok了~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、延年益寿等功效；可与哈密瓜、枸杞、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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