芒果鸡翅的热量和减肥功效

1、鸡中翅清理干净后，在背面划两刀，放入盘中。

2、取一碗将芒果酱，酱油，料酒和和胡椒粉拌匀。

3、倒入鸡翅里腌制2-3个小时。

4、平底锅放油烧热后，放入鸡翅。中小火煎至每面4-5分钟，至鸡翅熟透（可加盖小火焖一下）。

5、煎熟的鸡翅装盘。

6、将腌汁过滤，加入少许盐，生粉水和少量水拌匀成酱汁。

7、平底锅洗净，倒入酱汁煮开，期间不停搅拌。煮2-3分钟至酱汁稍微浓稠。调味。

8、将煮好的汁淋在鸡翅上，撒上红菜椒粒即可。