| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋燕麦粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于改建房屋18分钟消耗的热量330 | |||||
1、燕麦片。
2、牛奶两袋。
3、烧开奶后加入麦片。
4、小火边煮边用勺子搅动。
5、开锅后改小火煮5分钟左右。
6、加入鸡蛋液，边煮边用勺子推动。
7、关火后关盖等三分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与干辣椒、北极虾、明虾搭配；与兔肉、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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