| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 糯饭腊肉海苔卷热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡,相当于对面舞312分钟消耗的热量270 | |||||
1、豆角，肉花肠，腊肉。
2、备糯米饭。
3、将鲜豆角切碎，肉花肠切条，腊肉切片。
4、油烧热，放进鲜豆角加盐炒匀。
5、放进腊肉和肉花肠炒匀。
6、再放进蒸熟的糯米饭炒匀。
7、再放进蒸熟的糯米饭炒匀。
8、将海苔平铺在寿司垫上，再铺上炒好的腊肉糯米饭。
9、用寿司垫卷成卷。
10、卷好的糯饭腊肉海苔卷。
11、切段。
12、摆盘。
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、补中益气等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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