| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 剁椒炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于做题124分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料.
2、鱿鱼清洗干净切片备用.
3、锅中放水,到一勺料酒,烧开.
4、烧开后到入鱿鱼绰熟.
5、放入清水过一下.
6、沥干水分备用.
7、热锅入油,放入鱿鱼.
8、翻炒翻炒.
9、放两勺剁椒.
10、翻炒均匀即可.
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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