| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米胡萝卜猪骨汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于太极拳80分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米洗净切成段。
2、胡萝卜去皮也切成段。
3、猪骨冷水入锅，煮沸后等血水浮出。
4、汤煲中加入清水（大概半满），将玉米以及胡萝卜段倒入，煮开。
5、然后加入去除血水的猪骨，改小火慢煲1.5～2小时即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、益肺宁心等功效；可与草莓、洋葱、小麦搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、利尿等功效；可与香菜、西瓜、黄豆搭配；与柠檬、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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