| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蒜香木耳菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于跳板跳水10分钟消耗的热量180 | |||||
1、刚刚摘上来的木耳菜，新鲜到分分钟啊。自己种的绝对无化肥农药，清水洗净即可，不必像其它蔬菜那么费工夫清洗
2、葱蒜辣椒切碎，蒜要分两份，一份先用，一份后面用
3、锅中放油，放入姜蒜和辣椒碎炒香
4、放入木耳菜翻炒
5、木耳菜变软变色后放入剩余的蒜，加盐
6、翻炒均匀即可出锅
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、清热解毒、大便秘结等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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