| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 微波炉南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爬泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好南瓜
2、掏去南瓜子，不喜欢吃皮的朋友可以把皮削去
3、切块
4、盖上保鲜膜
5、放入微波炉5分钟（南瓜量多的话 时间要久一点）
6、完成~ 取出
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、驱蛔虫等功效；可与五花肉、鲈鱼、枣搭配；与鲤鱼、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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