| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 煮老南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于画画13分钟消耗的热量270 | |||||
1、老南瓜。
2、去皮。
3、切块。
4、放进烧好油的锅里，少放油。
5、加盐炒匀。
6、倒进清水。
7、调点糖。
8、将南瓜煮熟，煮糯。
9、出锅上桌。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、消炎止痛等功效；可与虾皮、芦荟、墨鱼搭配；与海鱼、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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