| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜米红苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于编织18分钟消耗的热量210 | |||||
1、备鲜苋菜。
2、清洗，再切点蒜米。
3、锅里放猪油，倒进洗好的苋菜。
4、炒软下。
5、加盐和蒜米。
6、将苋菜炒熟。
7、调入调味鲜即可出锅。
8、炒好的蒜米苋菜。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清肝解毒、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大花蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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