| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶什锦水果谷物热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于八段锦33分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料和两个杯子
2、底部一层放燕麦
3、再放一层酸奶和蓝莓
4、依次层层隔开叠放
5、最面上放上自己喜欢的水果即可，是不是既简单、美观又美味？
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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