紫薯南瓜芋圆的热量和减肥功效

1、南瓜和紫薯放入锅内蒸差不多20分钟左右

2、将蒸好的南瓜和紫薯分别放入容器中，捣成泥

3、糖、淀粉等按比例混合（其实我随手抓的量 差不多就好）拌匀注意南瓜的水分较多，所以用的粉会多很多哦

4、南瓜和紫薯想平时和面那样一点点的加入淀粉，和到不黏手的时候，吧它们分别取出来，放在案板上不停的揉啊揉，我差不多反复了10次左右，揉揉停停，然后再揉（揉的手都酸了，第二天上班手拿鼠标都不舒服），真是个体力活

5、把揉好团子搓成长条，然后切成小段，也可以揉成像小汤圆那样的团圆子

6、把小圆子放入烧开的水中煮，漂起来后再煮个5分钟就OK了

7、捞出来放入冷水中，多过几遍，这样出来的芋圆才更Q

8、芋圆一次吃不完可以放入冰箱里冷冻起来

9、出来的芋圆颗颗Q，手都拿不住，口感味道不比鲜芋仙的差

10、可以放入绿豆红豆汤里吃，自己动手，真材实料，而且特别新鲜，想吃南瓜做南瓜的，想吃芋头做芋头的，步骤都是这样