趣味烤鲷鱼的热量和减肥功效

1、食材合集图；

2、鲷鱼洗干净，用厨房纸巾吸去水分后，用盐、白胡椒粉、生姜粉各一小勺均匀抹在鱼身的两面，目的是入味去腥；

3、在鱼身上用硅胶刷子抹上适量的食用油；

4、老板电器R026烤箱有十二大智能菜单，这次我要用到的是烤鱼和烤蔬菜功能，超级方便的；

5、智能触屏调整到P08菜单；一键烤鱼

6、把烤盘放入老板电器R026烤箱的中层；

7、烤制时间为17分钟，烘烤时，鱼肉在烤箱中冒出香味

8、令人惊喜的又一发现，由于鱼肉是很容易烤过火的，而智能烤鱼在最后8分钟的时候，自动调整到165度，开始低温烘烤，让鱼肉鲜嫩的关键！

9、刚出炉的烤鱼，这时候我得忍住不吃它，因为实在是太香了！

10、答应给米多同学做一个摆盘，我一边咽着口水，一边用色拉酱在盘子上先挤了两条鱼的形状，早知道我就答应他做个简单的图……

11、然后在描线里填上鱼肉，可以让孩子一起做，很锻炼他的耐心；

12、孩子都爱吃的奶酪片，剪出鱼的形状，盖上鱼肉上面；

13、然后分别用胡萝卜泥、色拉酱、巧克力酱画出了鱼的模样，如果有没胡萝卜泥，也可以用蕃茄酱，就是颜色会偏红一些；

14、把秋葵切开，开启烤箱的烤蔬菜功能，智能菜单把温度设在180度，时间是8分钟；

15、烤好的秋葵，秋葵的营养很丰富奥， 含有丰富的钙质，但是草酸含量又很低，所以非常容易被人体吸收，是很好的钙的来源，适合小朋友吃。

16、在盘子上摆上烤过的秋葵和苦菊象征海草，切开的圣女果和秋葵象征海底的小石头和海星，用多余的色拉酱挤出泡泡，烤鱼就完成啦。

17、妈妈和孩子一起洗蔬菜，烤美味，发挥创意摆盘，是一件很有乐趣的事情！