| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 奥利奥香蕉牛奶木瓜奶昔热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于背包旅行47分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。
2、木瓜、香蕉切碎放入搅拌机，加牛奶搅拌约2分钟（只是为了口感更好，也可省略过筛的环节）
3、搅拌均匀后倒入杯中洒上奥利奥饼干碎，0k，开吃！
4、为了好看，拍照时在杯中插上了蔬菜叶，哈哈哈！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、止烦渴、解毒等功效；可与李子、燕麦片、燕麦搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与韭菜、空心菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、提高抗病能力等功效；可与香菇、狗肉、蘑菇搭配；与明虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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