| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 韩酱拌海带黄瓜片热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于读书169分钟消耗的热量78 | |||||
1、干海带泡发洗净切小块
2、黄瓜去皮洗净切薄片
3、韩国辣酱加1汤勺凉开水搅拌均匀
4、黄瓜片与海带放在一起，加入韩国辣酱，滴入几滴香油，搅拌均匀即可
干海带的热量77千卡（每100克）；具有防癌、利尿消肿、防治富贵病等功效；可与紫菜、生菜、黑芝麻搭配；与甘草、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗衰老等功效；可与木耳菜、绿豆芽、虾米搭配；与水芹菜、哈密瓜、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、通便、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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