| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于滑旱冰111分钟消耗的热量420 | |||||
1、多宝鱼洗干净用刀在身上划几刀，放料酒和盐给鱼身上涂抹均匀，在放些生姜片腌15分钟
2、腌好后的鱼放点切好的葱丝 准备上锅蒸
3、蒸锅水烧开后放入准备好的鱼，蒸10分钟左右
4、蒸好后把鱼身上的葱夹掉不要了 重新放点葱丝 辣椒丝 和蒸鱼豉油，锅里油烧开浇在鱼身上，然后就好啦！
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、美容、助阳提神等功效；可与小叶茼蒿、日本豆腐、大叶茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
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