紫薯绿豆米糊的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、补虚乏等功效；可与猪排、糙米、米面搭配；与鸡胸脯肉、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

绿豆粥的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与花生、羊肝、海带搭配；与乳酪、蜂蜜、银耳相克，同食可能会引起不适；