| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 日本抹茶道热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于蹲起0分钟消耗的热量240 | |||||
1、开水冲洗茶碗和茶筅
2、用一勺抹茶先放到茶碗
3、加80-90度的水（不能100度，这样会影响口感）
4、用茶筅由慢到快速打发，茶筅可以上下搅拌，也可以打圈
5、因为抹茶苦味配着和果子一起最适合
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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