凉拌手撕茄子的热量和减肥功效

1、将红椒洗净后去籽切丝，葱洗净切沫，蒜拍后剁泥。

2、茄子洗净后对半切开。

3、放入蒸锅蒸熟。

4、蒸茄子的时候准备调味汁，碟内放入蒜泥，加热后的葱油淋上面（没有也可用一般食用油），调入生抽，少许白糖，醋。

5、蒸熟的茄子放凉。

6、用手撕成条状，淋入味汁，拌匀，也可淋入适量的香油。装盘后放上焯好水的红椒丝和葱花，加点香菜即可。