早餐通粉的热量和减肥功效

鸡蛋 2个、蕃茄 1个、香葉几片、水 1壶

1、超市都能买到的通粉，放家俻用，或者用面条也行，各人自己喜歡
2、將蕃茄切粒，鍋燒紅放少量油（早上小吃油），先把雞蛋打入炒难，鸡蛋一半熟就行了，再放入切好蕃茄粒一起炒，30秒左右就加入即磨黑胡椒粉，再加一壶煮好的熱水，侍水一开放入通粉，再煮十分钟左右加上盐便可以吃了！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、解热烦等功效；可与玉米、丝瓜、苋菜搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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