| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 356千卡 | 508千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 一碗黯然销魂 叉烧饭热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于吹长号211分钟消耗的热量210 | |||||
1、将肉切块，放入碗中
2、加入生抽
3、加入老抽
4、加入耗油
5、加入蜂蜜
6、撒入胡椒粉
7、搅拌均匀
8、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一晚
9、烤盘内铺上锡纸
10、放上腌好的肉
11、淋上酱汁
12、放入烤箱 200度烤10分钟
(因为我的肉块小 所以烤的时间短)
13、在肉表面刷一勺蜂蜜
(我差点忘了 中途拿出来又刷了一遍)
14、锅内倒入水
15、放入鸡蛋(我煮了6分钟 蛋大概8成熟)
16、放入青菜
17、煮熟捞出备用，菜煮到变翠绿即可
18、煮好的菜和蛋放在碗中，再放上叉烧肉，可以开吃！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与南瓜、洋葱、萝卜搭配；与杏仁、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与牛奶、梨、茼蒿搭配；与热水、菠菜、生菜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与北极虾、小米、银鱼搭配；与豆奶、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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