| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 鸡蛋米饭饼热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡,相当于包装礼物649分钟消耗的热量90 | |||||
1、米饭内打入两个鸡蛋，放一小勺盐，搅拌均匀
2、红豆面包切小块儿，加入适量温水，搅拌均匀
3、烤箱180度预热10分钟，烤盘内铺一层油纸，把搅拌好的米饭平铺在烤盘上，烤箱180度烤18分钟左右（根据自己的烤箱，适当增减时间哦）
4、烤好哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与银鱼、小米、辣椒搭配；与豆浆、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、促进消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、健脑益智、预防动脉硬化等功效；
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