| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 三菇酱蒸豆腐热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于拖地板103分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好的内脂豆腐放在盘子里
2、用小刀轻轻将豆腐切成块
3、然后端着盘子轻轻摇晃，使豆腐平铺在盘中
4、均匀淋上两勺酱油
5、在豆腐表面铺上一层三菇酱
6、铺好三菇酱的豆腐
7、蒸锅里大火蒸十五分钟左右
8、蒸好后的豆腐起锅撒上葱花即可……
9、是不是很简单啊？买不到三菇酱找我吧
10、补上三菇酱的图
11、三菇酱
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有治疗高血压、补脾益胃、清热润燥等功效；可与油麦菜、大白菜、羊肉搭配；与猪血、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
葱花具有治疗高血压、抗菌、预防感冒等功效；
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