| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 圆菇炒羊肉-杂粮饭热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于侧泳145分钟消耗的热量480 | |||||
1、洋葱切块，圆菇切片，羊肉切片
2、油热后放入洋葱羊肉，炒熟后铲入碗中
3、再次锅中倒入适量的油，先放洋葱爆香再放圆菇翻炒
4、倒入少许的宝宝酱油，适量的鸡汤小火煮开（也可放清水）
5、再放入羊肉，让两者的鲜味更好的融合
放入少许的宝宝盐调味收汁后即可出锅
6、杂粮饭我用到大米、小米、三色藜麦
根据宝宝口味来变
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补肝肾、补精血、疗肺虚等功效；可与豆腐、辣椒、白果搭配；与栗子、竹笋、南瓜子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、促消化等功效；可与苦瓜、羊排、火腿搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎杀菌、防癌、净化血液等功效；
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