| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糖 | 克 | 1860千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 1550克 | 黑糖姜枣茶热量/卡路里3709千卡 | |||
 热量3709千卡,相当于上课2061分钟消耗的热量108 | |||||
1、生姜去皮，洗干净备用
2、红枣去核，洗干净备用
3、黑糖备用。枸杞用水泡一下，洗干净备用
4、先把生姜和适量的水倒进料理机，适当搅拌后加入红枣和枸杞一起搅拌
5、搅拌至无颗粒状（搅拌得越细腻，兑水喝的时候口感更好）
6、放入无油的不粘锅开始熬制，刚开始可以用大火
7、加入黑糖，开始用小火熬煮。
大火怕会焦，但是无论大火还是小火都会有东西从锅里弹出来，所以在熬制过程最好穿一件容易洗的衣服，因为做完你会发现衣服和锅附近全是姜枣茶的痕迹……
8、熬至膏状，即可出锅
9、准备好无水！无油！的瓶子。装进去之后不要马上盖上盖子，先放在一边乘凉，然后再放进冰箱保存。
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有温补心肺、健脾暖胃、促进血液循环等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与牛腩、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与大葱、薏米、枸杞子搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、助阳、帮助消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、补肝等功效；可与蚕豆、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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