| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 意大利面热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于观鸟380分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材切丁！大葱，大蒜，洋葱，火腿，青椒，胡萝卜，玉米。
2、我做的一人份的意面，这些足够一大盘的量啦！电饭煲水开了，加入一勺花生油，一勺盐。然后放入意面，等根部软了，再用筷子慢慢按进热水中。大概煮8分钟，捞起面，倒进凉白开水里，放置阴凉处。
3、葱，蒜，洋葱，切成丁，在锅里炒一会，炒出香味。
4、加入其他食材。颜色是不是很棒！！！
5、再加入番茄
6、慢慢小火炒出番茄酱。这时候需要加入适当的水哦！
7、炒好的醤倒在意面上！完成啦！！！味道好香！！
8、搅拌下~~~开吃啦！！！第一次做意大利面，还需要多改进！！！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、利水通淋等功效；可与山药、牛膝、豌豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、比目鱼、狗肉搭配；与西红柿、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
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