薏米红豆芡实粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、长志安神、补脾等功效；可与葡萄、燕麦、杜仲搭配；与鹿肉、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、止吐、预防高血压等功效；可与枣、兔肉、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、健脾去湿等功效；可与山楂、猕猴桃、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、凉血解毒、温中等功效；与蚝豉、蚝干、生蚝相克，同食可能会引起不适；