| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 新奥尔良鸡腿热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于劈叉14分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鸡腿的肉缘着骨头分开（用锋利的剪刀剪开比较容易），这样鸡腿会比较容易熟。
2、拿出新奥尔良腌料，将腌料均匀抹在鸡腿上，腌20分钟让鸡腿入味。
3、放进锅里煎一下
4、+水+老抽+小葱放进锅中闷一下
5、这是成品，是不是好诱人！
6、听说鸡腿+白米饭更配哦^O^
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、促进消化、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
