| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 肉蒸蛋＋马蹄热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于潜泳4分钟消耗的热量900 | |||||
1、肉腩一定要嫩瘦肉，加一点肥肉，8分瘦，2分肥吧剁碎，有时候我懒得剁用机器打碎也好吃。
2、调料都放进去，如果喜欢吃蚝油白胡椒也可以放一点，搅拌好放入切碎的马蹄搅拌好，静待15分钟。
3、蒸之前，打入全蛋，蒸锅大火20分钟左右，出锅后撒入葱花即可。
4、补个图，还有人不晓得什么是马蹄？我家这个就叫马蹄，长水里的呀
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、降压防病等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
