| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 纯属秀一下，厚蛋玉子烧热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡,相当于洗车209分钟消耗的热量180 | |||||
1、回趟家~
2、讲真好久没弹琴了。。。这回弹了好久~
3、开始做，准备一个鸡蛋，2个一组，三组分别打散。平底锅倒油摊鸡蛋，先摊一组。之后半熟的时候就开始卷。都卷上之后再倒第二组，半熟了继续卷。卷上再倒第三组。如果吃的人多或者你食量大，可以多准备几组哦
4、卷好出国之后，淋上烧烤酱，蛋黄酱，撒上海苔粉
5、真心不错。觉得卷点火腿芝士会更好吃，表面也可以再加点木鱼花什么的，或者用你喜欢的任何酱料都可以
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效；可与荠菜、明虾、小米面搭配；与桔子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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