| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 百合雪梨去燥汤热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于拳击66分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料
2、百合洗净后冷水浸泡15分钟
3、干净的锅中加入1500ml清水（为什么先放水一会儿你就知道了）
4、雪梨去核，切成小丁
5、切好后迅速放入准备好的水中（避免雪梨氧化变黑）
6、加盖大火（提醒：火不要蔓出锅底）煮开转小火煮15分钟
7、15分钟后加入冰糖
8、大约5分钟待冰糖溶化后加入沥干水份的百合（百合可以生吃不宜久煮）搅拌一下马上关火
9、享用…
10、加入适量枸杞即可提升颜值又可起到补气的作用
11、百合雪梨去燥汤～春季去燥正当时
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、理脾健胃、养颜等功效；可与芦笋、绿豆、银耳搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、解酒、预防高血压等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与猪蹄、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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