| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 牛油果意面热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于草地保龄球302分钟消耗的热量180 | |||||
1、意面水煮熟煮软沥干备用
2、牛油果切粒，玉米粒烫熟
3、黄油热锅，牛油果翻炒均匀，加点牛奶，把意面和玉米粒捞入，下盐，糖、期间适量加牛奶
4、牛奶收干，盛起摆盘，加点水果点缀
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、润肺清燥、治疗便秘等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、降血脂、明目等功效；可与花菜、魔芋、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、美容等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与红枣、橙、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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