| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 炸薯条热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于穿衣服289分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是我冰好的薯条。做法就是先用盐水泡生薯条（不要切太细了）30分钟，锅内烧开热水，把泡好的薯条放佛水煮一分钟左右，千万不要煮熟了。然后捞起放凉用风筒吹干水份，用保鲜袋装好放进冰箱速冻冰硬即可，大概一个下午就硬了。
2、忘记拍图了，这是我炸好的，无需解冻，烧热油后直接放进去炸，中小火慢炸才会硬，不可心急，炸到硬了马上起锅，沥干油份，撒上调料粉，白芝麻，吃的时候可以沾点番茄沙司，口感更佳
3、真的好吃，脆脆的。一定要有耐心哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、和胃等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、凉血平肝等功效；可与圆白菜、芥蓝、芹菜搭配；与鲢鱼、青鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血压、祛风润肠、通便等功效；可与桑葚、海带、核桃搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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