家庭版豆沙陷的热量和减肥功效

豆沙 100克、水适量、白糖适量(看自己喜欢，包陷需要多点)、玉米油适量

1、把红豆泡水2小时后，放入电饭锅加水差不多高过红豆2寸，加热进行煮，煮到差不多水干了(1个小时这样)，把红豆压扁。需要豆沙就过滤一下。
2、压扁后加入糖，包陷的糖要多点。搅拌均匀，不可以把水分全部煮没了，看有剩点水分就开始加糖，糖均匀后加入油6-7g，搅拌均匀，再加6-7g，加3次后，搅拌均匀，关火，就可以拉，放冰箱保存！千万不要把水分煮的太干。油和糖的量也是可以自己控制要多少。

食材功效信息

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、抗衰老等功效；

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