| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 牛油果油 | 克 | 371千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制宝宝海苔芝麻拌饭热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于办公室工作443分钟消耗的热量90 | |||||
1、芝麻我提前炒熟了
2、紫菜放进料理机打碎
3、倒入核桃油拌均，小火翻炒
4、炒到变绿变脆时倒入芝麻
5、装入密封的容器里 避免受潮
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、滋补养生、祛风润肠等功效；可与核桃、海带、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与豆腐、猪肉、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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