| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香甜南瓜瓢热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于弹吉他30分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜一个。
2、去皮。
3、切成两半挖去南瓜籽。
4、一半切丁。
5、一半摆盘。
6、再放进切好的南瓜丁。
7、备白糖。
8、放上适量的白糖。
9、放进锅里隔水蒸。
10、蒸熟。
11、蒸好的南瓜。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、薏米、赤小豆搭配；与鲣鱼、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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