| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 草莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于刷牙68分钟消耗的热量120 | |||||
1、山药洗净去皮，上锅蒸熟透，大约需要30分钟
2、蒸熟后，取出
3、装厚点儿的袋子里
4、用擀面杖弄碎
5、擀成泥状
6、加入炼乳，拌匀
7、草莓酱加入少量的温水，稀释一下
8、准备裱花袋（也可以不用，直接装盘也可以）
9、把拌好的山药泥装进裱花袋里
10、挤出喜欢的形状，再淋上草莓酱
11、完成
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、长志安神、延年益寿等功效；可与猪骨、鸡胗、芥蓝搭配；与黄瓜、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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