| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔬菜汁 | 克 | 16千卡 | 19千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 5490千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1585克 | 彩色花卷热量/卡路里5506千卡 | |||
 热量5506千卡,相当于干农活688分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先我们做三个不同颜色的面团，放到温暖的地方发酵
2、发酵好的面团分别擀成三个大小相同的长方形面片（面片不要太薄）每一个面片撒上盐，涂油重叠在一起
3、切成等份的长条，
4、表层刷油，两个重叠在一起，用筷子在中间压一下
5、扭一下～
这个时候要烧开水了哦～
6、热锅蒸15分钟，关火5分钟后揭锅～
7、成品～
蔬菜汁的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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