| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意面 | 克 | 142千卡 | 356千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 杏鲍菇洋葱意面热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于洗脚62分钟消耗的热量240 | |||||
1、意面煮8分钟左右（时间看自己喜欢的软硬程度）的同时，将切好的杏鲍菇和洋葱放入锅内用刚好盖住它们的水量慢煮
2、把煮好的意面捞起放入锅内加入黑胡椒汁与杏鲍菇洋葱混合后装盘
3、完工
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、促消化等功效；可与猪肝、猪骨、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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