枸杞拌山药的热量和减肥功效

1、淮山药去皮切滚刀块，铁棍山药太细，本来想切方条的，这两个不够均匀，就切了滚刀块。

2、山药和红枣一起入锅，加水小火煮15分钟，山药煮熟即可

3、枸杞清洗干净后放入料理机，加入一点煮山药的水。再加入一大勺蜂蜜

4、搅拌成汁。

5、山药和红枣捞出

6、摆入盘中，倒入搅拌好的枸杞汁即可。枸杞打成汁来拌山药，比直接吃枸杞好吃多啦。而且营养更容易被吸收