| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米水热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于擦地202分钟消耗的热量228 | |||||
1、材料图
2、将薏米洗后凉干，放在平底锅中，小火慢慢的炒。
3、能闻到一种特别的香味儿时，关火
4、汤锅加水放入红豆红枣和炒过的薏米，
5、大火烧开后转小火煮四十分钟到一个小时。
6、开锅即可，可以根据自己的口味儿调一些糖或者蜜
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、利小便、降血压等功效；可与黑米、兔肉、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、防癌等功效；可与白果、南瓜、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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